sekilas . . . DIET

berat badan naek! gemoknya! x muat dah baju nie! bla bla bla...
macam2 brain messenger lalu dalam fikiran gulz kan,,
bohong laa klo zra cakap gulz nie x pernah fikir tentang diet, btoi x?
diet nie bukannya untuk kuruskan badan saja..tp, ia adalah untuk mengawal pemakanan harian kita supaya seimbang dengan keperluan badan..
haa,itu yang penting,, kesihatan kena jaga ye, kawan2!!



makanan seimbang itu apa?
MAKANAN SEIMBANG bermaksud makanan yang mengandungi semua nutrien yang diperlukan ole badan kita iaitu sekurang-kurangnya 40 jenis nutrien. Antara contoh nutrien ialah lemak, kolesterol, sodium, kalori, serat, protien dan lain2 lagi..


KIWI SANGAT BANYAK KHASIATNYA. Serotonin dalam buah kiwi mampu menenangkan, karotin, antioksidan termasuk vitamin C dan E yang membantu mencegah pengoksidaan kolesterol baik (HDL).


TIDUR YANG CUKUP membuatkan kamu kurang makan. Penelitian dari University of Chicago baru-baru ini merumuskan bahawa metabolisme wanita meningkat 40% jika mereka tidur dengan cukup.


BUAT CATATAN ketika membeli-belah bagi mengelakkan pembelian barang-barang yang tidak diperlukan. Pastikan makanan ringan tiada dalam senarai ya!


BUAT SENAMAN AEROBIK empat hingga lima kali seminggu sekurang-kurangnya 20 minit satu sesi. Senaman aerobik adalah perlakuan berulang-ulang seperti berjalan cepat, berlari, berenang, berbasikal atau menari.


MAKAN DALAM KUANTITI KECIL tetapi kerap iaitu setiap 4 hingga 5 jam. Apabila anda memasukkan makanan, kadar metabolisme akan meningkat kerana badan perlu bekerja untuk mencernakan makanan. Secara tidak langsung ia juga menyebabkan kadar metabolisme meningkat bagi menukarkan makanan kepada tenaga.


TIDAK SEMUA KALORI SAMA. Nasi Vs ubi dengan jumlah kalori yang sama namun nasi lebih menggemukkan. Jika anda sedang berdiet, makanlah makanan yang berserat tinggi.


ORANG YANG KEKAL KURUS dikatakan mempunyai kadar metabolisme tinggi dan proses dan proses pencernaan yang mudah. Ia berlaku dengan cepat bagi mendapatkan tenaga, manakala induvidu gemuk sebaliknya. Namun pendapat ini bukan 100% tepat kerana ia tetap bergantung kepada gaya hidup, tabiat pemakanan dan kekerapan bersenam.


BERLARI akan membakar gula. Lemak hanya dibakar ketika jalan cepat iaitu kira-kira 65-70%.


KURANGKAN makan makanan ringan dan aiskrim kerana ia membuatkan kamu ketangih untuk mengunyah.





psssts : zra dapat adeq baru,,comey,,nak tahu x? nanti kita jumpa lagi yer..

perlu ke, wanita mencari JODOH???

eh, macam mana nie??
nanti orang kata perigi mencari timba pulak kan..
hikhik...tapi, zaman sekarang nie orang dah x kisah dah..betul ke??
yaa,wanita juga perlu berusaha!!!...tapi bagaimana caranya?
haa,jom zra kongsikan bersama tips utk mencari jodoh khas utk gadis2 di luar sana...

• Berusaha untuk menyediakan diri sebagai produk 'solehah' yang diidam-idamkan. Biasanya produk 'solehah' yang bermutu tinggi dari segi agama dan akhlaknya mempunyai permintaan tinggi di dunia dan akhirat. Apabila sesuai masanya dan tepat orangnya, serahkanlah 'kesediaan hati' anda untuk dirisik dan di pinang dengan jalan yang syarak. *bak kata org2 "ku pinang kau dengan bismillah",,sweetnya...

• Berusaha mengawal diri supaya jangan gedik, mudah menyerah dan mudah melayan kerana wanita sebegini biasanya begitu senang untuk dimiliki oleh lelaki yang tidak berakhlak sahaja. Biasanya wanita yang senang dimiliki (hanya dengan sedikit godaan berupa SMS, call, puji-pujian dan lain-lain), senang pula untuk dipersia-siakan.

• Berkawan dengan rakan-rakan sejantina yang solehah. Jodoh anda mungkin di kalangan abang mereka, saudara mereka dan sebagainya yang soleh-soleh juga. Jelaskan niat bahawa itu bukan matlamat tapi wasilah semata-mata.

• Jika anda terpikat kepada agama dan akhlak seorang lelaki dan anda ingin memulakan, pilihlah cara melalui orang tengah yang soleh. Jangan menghantar hasrat terus kepadanya kerana ia boleh menjatuhkan martabat dan kemuliaan 'malu' anda di matanya.

• Minta ibu bapa, abang atau saudara-mara yang mencarikan untuk anda.

• Jika anda dirisik secara langsung oleh seorang lelaki dan anda memang menyenangi agama dan akhlaknya serta berkeyakinan dia boleh berubah menjadi lebih baik, mintalah dia merisik dengan cara yang lebih mulia iaitu dengan terus melibatkan ibu bapa, bukan hanya berdua-duaan antara anda dan dia. Ingat cara yang menggunakan orang tengah dan menjauhi fitnah itu adalah cara yang dilakukan oleh Rasulullah SAW.

p/s : insyaAllah,,sama2lah kita berusaha untuk menjadi seseorang yang lebih baik budi pekertinya..info nie zra petik daripada novel 'Denyut Kasih Medik' hasil karya Dr. Farhan Hadi..penuh informasi dan inspirasi untuk kgkawan yang ingin menjadi seorang doktor,,boleh dapatkan dipasaran ye!!



Selidiki Personaliti Anda Melalui Tulisan

assalamualaikum..

Cuba kawan-kawan perhatikan bentuk tulisan korang, setelah itu sila selidik personaliti korang melalui guideline (panduan) dibawah. Kajian ini telah dilakukan oleh Dato' Dr Haji Fadzilah Kamsah.Zra dah pun cuba dan keputusannya amat tepat sekali.hehe...

Dato' Haji Fadzilah Kamsah

Pertama: Tekanan

i.       Tekanan yang kuat

Seseorang yang menulis dengan kuat tekanannya sehingga berbekas di bahagian belakang kertas.

(Sihat, cergas, pantas dan sedikit agresif)

ii.      Tekanan yang ringan

Seseorang yang menulis dengan lembut dan ringan dan tidak berbekas.

(Kurang bertenaga, kurang sihat dan mudah sakit)

Kedua: Bentuk Tulisan

i.       Tulisan yang bulat-bulat

Semua huruf ditulis dengan bulat.

(Emosional, prihatin, pengasih penyayang, kepekaan tinggi dan banyak memakai otak di sebelah kanan - otak kreatif)

ii.      Tulisan yang tajam-tajam atau leper-leper

Tulisan yang angular dan sharp (tajam)

(Rasional, berkerja dgn sistematik, pandai mengurus dan banyak memakai otak di sebelah kiri - otak logikal)

Ketiga: Kecondongan

i.       Condong ke kanan

Extrovert: suka bercerita, berkongsi maklumat dgn orang lain, peramah, suka campur orang, mudah memimpin, mudah menunjukkan kasih sayang, berani, pemurah

ii.      Condong ke kiri

Introvert: suka menyimpan rahsia, agak pemalu, tak suka berubah, amat setia kepada kekasih, keluarga, organisasi dan negara tetapi tak suka

campur orang

iii.     Tegak

Systematik, mudah kawal diri, suka berkawan tetapi tak cari kawan sebaliknya kawan cari dia, tak suka gaduh-gaduh, suka ambil jalan

tengah 

iv.      Campur-campur

Emosi tak tetap macam remaja yang belum cukup umur atau macam orang perempuan datang bulan (maaf)

Keempat: Kerapatan

i.       Jarang-jarang

Tak suka campur gaul dengan orang, kurang mesra dan sedikit boros.

ii.      Rapat-rapat

Suka campur orang, amat bergantung kepada orang lain, jimat atau kedekut

Kelima: Pada huruf J, G, Y, Z

i.       Ada ekor

a)       Besar, panjang dan sempurna

Tahap emosi yang dipamer itu jelas, pengasih & penyayang, pemurah, mudah kesian pada orang, mempamerkan tahap kerajinan

b)       Kecil, pendek dan tak sempurna

Tak pandai mempamerkan emosi, kurang rajin, tak pandai mempamerkan kasih sayang walaupun sayang itu banyak dalam diri

Keenam: Pada palang huruf kecil T (t)

i.       Tinggi

Tahap aspirasi tinggi

ii.      Rendah

Mudah berpuas hati, cita-cita rendah

iii.     Tengah-tengah

Usaha dan tahap pencapaian itu di tahap sederhana



tulisan spa ntah?? *lirik lgu a thousand years
haa,,apa personaliti anda pulak!!



Rumusan:

Tulisan dapat mencerminkan peribadi. Kita boleh menukar tulisan kita untuk mengubah peribadi dan personaliti kita dengan sengaja supaya kita cemerlang dalam hidup.
ok,,selamat menilai dan praktis tulisan baru!!
 *ok x tulisan zra??,,lepas ny kna tulis rapat2 ckit laa...

you're such a busy body, dude!!!

"Pada mulanya, korang merasakan sikap kawan korang nie sekadar untuk mengambil berat. Yelah, asyik-asyik tanya fasal urusan peribadi korang. Kalau setakat bertanya khabar, itu tidak mengapa, sebaliknya selalu datang ke rumah untuk mengetahui apa yang korang lakukan."

haa,,tu adalah petikan yg zra petik dari majalah yezz!
hurmm...itu tandanya privacy diri korang mula terancam. So, what you're gonna do?
kgkadang, x semua hal diri kita boleh dikongsikan dgn kawan2..
especially,kawan yang masih belum kita kenal hati budi dy macam mana..
takot2,,privacy korang dah jadi bualan orang ramai...oppst! *mesti sdey sgt2...
tapi ingat!!
janganlah korang sekali-kali bersangka buruk terhadap kgkawan tw,,
juz perlu berhati-hati..
ok,,jum! zra ingin berkongsi...

5 kategori teman

Kenalan
Kawan jenis ini selalunya suka bergaul di sana-sini. Kawan jenis ini merupakan sekelompok kumpulan yang paling besar dalam kumpulan sebab kenalan juga mempunyai sub-jenis kawan.
Meskipun ada di kalangan kenalan korang nie yang jarang berjumpa, namun jangan memperlakukan sesuka hati terhadap mereka. Memadai sekadar bersikap biasa-biasa saja dengan kawan jenis ini, tidak terlalu akrab dan tidaklah terlalu sombong.

Kawan tikam belakang
"Kawan tapi 'gitu-gitu jer'. Komen sebegitu agak jarang kedengaran. Meskipun korang mempunyai kawan jenis begini, tapi sebenarnya dia nie musuh dalam selimut jugak tau!
Di hadapan korang, dia berlagak baik dan tidak ada apa berlaku. Tetapi bila di belakang korang, dia bercerita tidak baik tentang korang.
Ish, teruknya!
Alahai, pendek kata nama yang sesuai untuknya ialah 'bakstabber'. Jadi kawan yang jenis nie yang korang perlu hindari. Masa depan korang boleh terancam jika masih meneruskan persahabatan.

Teman sepermainan

Kawan jenis nie memang selalu diajak bergurau. Selalu sahaja tidak serius dalam persahabatan. Kalau setakat keluar bersama-sama itu tidak menjadi masalah. Tapi kalau ada kisah sedih yang ingin dikongsi, usahlah bercerita kepadanya.

Sahabat
Korang memang rapat dengan kawan jenis ini sebab selalu habiskan masa bersama. Kalian juga sering menghabiskan masa melakukan hobi bersama dan lepak bersama-sama. Pendek kata, korang dan sahabat sudah mengenali diri masing-masing antara satu sama lain.
Jadi, tidak perlu risau jika korang tidak ada tempat untuk mengadu kerana sahabat juga boleh menjadi pendengar setia kisah sedih korang itu.

BFF

"They are my VIPs in my life." BFF atau istilah panjangnya Bestfriend Forever adalah salah seorang dari orang-orang yang penting dalam hidup gurlz and boyz. Tetapi, untuk mencari BFF bukan semudah ABC, ya!
Salah satu syarat untuk menjadi BFF ialah tempoh perkenalan korang yang sangat lama sehingga sudah masak akan perangai baik dan buruk korang. Selain itu, korang juga sering berkongsi rahsia dengan BFF. Itu yang membuatkan korang senang berkawan dengannya... boleh simpan rahsia.

p/s: kalau salah memilih, nahas hidup korang. Silap hari bulan boleh membuatkan masa depan korang tenggelam dek kerana hasutan si teman. Jadi, jaga-jaga kalau mahu berkawan, ya!
Cintailah sahabat, kawan dan teman semata-mata kerana ALLAH,,bukan sekadar mengharapkan balasan yang tertentu...ingat ye!!